体の不調は脳が作り出している

人間も30歳を超えたあたりから体の様々な部位に不調が現れ、日々そういった不調と闘いながら暮らしています。

特に疲れやだるさ、筋肉疲労などは、仕事やプライベートを充実させる為の大きな問題として立ちはだかります。

10年ほど前までは、疲れなどの原因は「乳酸にある」と言われていましたが、現在では「脳自体が原因となっている」という認識に変わってきています。

ということは、脳自体を健康にすることができれば、体も健康にすることができるというように逆説的に考えることもできるはずです。

そんな「脳と体の不調の繋がり」について解説していきたいと思います。

疲れやだるさなどの体の不調が脳にあると考えられる要因

疲れやだるさといった体の不調が脳と関係していると考えた時、浮かび上がってくる2つの要因があります。

それは「交感神経と副交感神経」です。

最近ではよく耳にするようになった言葉ですが、主に睡眠関連の話題の時に使われたりしますよね。

交感神経は、朝起きてから暗くなるまでの時間や体を動かしている時に働く神経のこと。

対する副交感神経は、夜から朝までの夜間とリラックスしている状態の時に働く神経のことです。

皆さんは一度は聞いたことがあると思いますそれが「自律神経」と言います。

その自律神経が枝分かれして、交感神経・副交感神経となります。

疲れやだるさといった体の不調は、この2つの神経の乱れによって起こるとされているのです。

例えば、今までであれば、激しい運動をして疲れてしまったのは「体に乳酸が溜まってしまったから」と認識されていましたが、現在では、体を激しく動かしたことで交感神経を酷使してしまったから疲れてしまうという認識となります。

他にも、徹夜で仕事をして睡眠時間が取れていなかったり、大きなストレスを抱えていてリラックスした状態を作れないという時も、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ体に不調が現れるわけです。

交感神経と副交感神経は、「体のアクセルとブレーキ」に例えられたりしますが、そのバランスが非常に重要であり、どちらか一方が強くなりすぎてしまうことで体の不調に繋がります。

人間が毎日睡眠を取っているのは、この交感神経と副交感神経という自律神経を整えることができるからにほかなりません。

夜勤をしている人は除きますが、日中に仕事や勉強をしている多くの人は、夜までに交感神経を酷使します。

この状態のまま、夜も交感神経を活発にするような友人や恋人との遊びやスポーツ、飲酒などを毎日のように行ってしまうと、更に交感神経を酷使することになり、体を打休める副交感神経が働けなくなってしまうのです。

若いうちは無理が利きますが、それでも確実に体への負担は蓄積され、いつか体の不調が現れてしまうでしょう。

1日最低でも6時間以上（できれば8時間程度）の質の高い睡眠を行うことができれば、副交感神経の働きによりしっかりと体の機能の回復を行うことができるのです。

ちなみに、学生の頃に誰もが習った記憶のある「レム睡眠とノンレム睡眠」ですが、特に深い眠りである「ノンレム睡眠時」に副交感神経が活発になると言われています。

このことからも、「ただ単に一定時間以上の睡眠を取れば良い」というわけではなく、「質の高い睡眠を一定時間取る」ことが重要だというのがお分かりいただけるかと思います。

ビジネスや勉学、スポーツ、エンタメ、アートなどの各分野には、「一流」と呼ばれる人たちが存在しますが、そんな一流の人たちは自分の自律神経を整える工夫をしていることが多かったりします。

何となくの感覚でそれを行っている人もいれば、しっかりと論理的に考えて意識的に自律神経を整える行動をしている人もいるでしょう。

ここで挙げたのはほんの一例に過ぎませんが、何となく毎日を生きるのではなく、意識的に自律神経のバランスが崩れないような工夫を行うことは、成果を出すためにも、健康でいる為にも非常に重要なポイントとなるのです。

今回は、「脳と体の不調の繋がり」について解説してきました。

以前は体の疲れやだるさは「乳酸が深くかかわっている」と思われていましたが、現在では「自律神経がその原因である」という認識に変わってきています。

交感神経と副交感神経の2つに分かれている自律神経をいかに整えるかで、体に不調を感じずに暮らしていけるかが決まると言っても過言ではないのです。

自律神経を整えるには質の高い睡眠が必須です。

ぜひこの機会に「体の不調は脳（自律神経）に関係している」と認識し、睡眠などの自律神経を整える習慣の質を高める努力をしてみてはいかがでしょうか？